bieganie a

[...] 77% Kcal 92% Po posiłkach 1,4 i 6 łykam 4 tabletki CLA. Po posiłku 4 łykam Vita-miny Olimpa. W posiłku 5 kurczaka jem po 15 minutach od łyknięcia białka. Co o tym sądzicie ? acha, czy jak wypije kawę przed bieganiem to nie będzie już liczone jako bieganie na czczo ? Pozdrawiam i liczę na pomoc Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-08-07 19:11:48

[...] od wrzesnia,mam zamiar wszystko przygotowac i zacząc. Jezeli chciałby ktos cos nazucac,to niech juz sobie odpusci,poniewarz czeka mnie artroskopia i operacja,jezeli chodzi o bieganie i jazda na rowerze odpada odrazu,teraz tylko rehabilitacja. Jednak to odchudzanie jest dla mnie wazne,pierwszy powód to taki ze chce lepiej wyglądac,a drugi jest [...]

[...] Można to przyrównać do osoby obłożnie chorej :) dlatego jak przypuszczam mój NEAT jest na drastycznie niskim poziomie. Wszystko co spale to intencjonalne wyjścia typu rolki, bieganie i od niedawna siłownia. Śpię o stałych godzinach 7h. Przy użyciu polecanego kalkulatora wyliczyłem dziś mniej więcej takie coś: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): [...]

Witam wszystkich serdecznie, zakładam dziennik treningowy aby monitorować swoje postępy,i sądzę że to pomoże mi w systematyczności, oraz co jakiś czas będę prosił was o rady.Nie trenuję typowo pod kulturstykę, priorytetem dla mnie są sporty walki. O mnie: Wiek:15 Wzrost:167 Waga:67kg Cel: Na chwilę obecną siła, później myślę wytrzymałość. Dieta:10 [...]

Witam! O mnie: 29 lat, 189 cm wzrostu, 93 kg wagi, bardzo duża aktywność fizyczna (siłownia, bieganie, sporty zespołowe, sztuki walki, basen, marsze górskie), 12 lat doświadczenia na siłowni (realizacja założonych celów). W przeszłości (około 10 lat temu) odżywki Weidera: MegaMass 4000 i kreatyna. Od kilku lat bez suplementacji, bez specjalnej [...]

Jestem już miesiąc na diecie. Dieta była tutaj sprawdzana, aczkolwiek w ostatnim czasie pojawiły się u mnie problemy z hemoroidami. Jestem w ciągłym ruchu, rower, bieganie, basen, także nie ma opcji, że to przez siedzący tryb życia. Wydaje mi się, że może być to spowodowane dietą ubogą w błonnik, chociaż nie wiem, bo staram się go wsuwać. Mam [...]

[...] czy moja dieta jest dobra... Staz treningowy 3 lata wiek 19 lat Dieta na mase, cel osiagniecie suchej masy miesniowej Nie pracuje, trenuje 5 razy w tygodniu, aeroby( bieganie 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie [...]

[...] stacjonarnego też nie mam, a głód aerobowy mam cholerny Strasznie fajnie się biegało ost. 2 tygodnie ze słuchawkami na uszach. I teraz co w domu? Skakanie ala skakanka, bieganie w miejscu, zwykłe jakieś ćwiczenai typu wymachy ramion, przysiady itp. czy co? (mam dietę redukcyjną zbilansowaną oraz 3 razy w tygodniu będę robił trening ACT). [...]

[...] wszystko mi się przesuwa mniej więcej o godzinę/dwie. We Wtorki i Czwartki jest trochę gorzej. Generalnie staram się wszystko zjeść przed basenem by mieć siły na pływanie i bieganie. Sobota i Niedziela - uczelnia. Jak znajdę czas to może jakiś basen. Ale raczej bez treningów. Dieta ułożona na ok. 2000 kcal, z BTW odpowiednio 2.5/1.2/2. Teraz co [...]

[...] Oczywiście na początku solidna rozgrzewka. Zacząłem również biegać, więc będzie to wyglądało tak, że jeden dzień bieg, a drugi ćwiczenia i tak na zmianę. Myślicie, że bieganie pomoże w wyrzeźbieniu sylwetki? Mam około 20% tłuszczu. Czy takie coś będzie odpowiednie na początek? W sumie byłem już 3 razy na placu coś porobić, ale bezsensownie [...]

[...] 3 serie po 20 powtórzeń, na mniejsze partie 2 serie po 20 powtórzeń. Następnie aeroby 40 minut ( spalam 400- 500 kalorii ). Do tego w weekend też aktywność ( basen czy bieganie ). I tu moje pierwsze pytanie : Czy trening jest w miarę dobry? Chcę chodzić 5 x w tygodniu na siłownie. Jeżeli chodzi o dietę to wygląda następująco : 1 posiłek [...]

[...] 71 Wzrost: 174 Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej (w dłuższej perspektywie wyrzeźbienie mięśni) Staż treningowy na słowni: 5 tygodni Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na razie nic specjalnego, jem więcej twarogu, płatków z mlekiem, [...]

[...] tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w domowych warunkach 3x aeroby (basen lub bieganie) Odżywianie : Jem to co jest w domu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] zaocznie( zjazdy w weekend co 2 tygodnie) Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): siłowani x3, bieganie x3/ albo w zaleznosci spacer na biezni godzinny z pochyloscia) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak Stan zdrowia (preferowane [...]

[...] to tylko moja subiektywna ocena (dodałem zdjęcia) - Kondycyjnie nie jest źle, dużo biegam (spadek masy ze 111 kg do obecnego 103 kg redukcją opartą na deficycie kalorii + bieganie) - Zdeterminowany żeby wyglądać dobrze, nie chcę być "skinny fatem". Czas na treningi i motywacja są. Od paru dni czytam na temat rekompozycji. Mam kilka pytań oraz [...]

[...] : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie (trzy razy w tygodniu), pływanie (dwa razy w tygodniu), sporadycznie pilates, aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatkami owsianymi Co lubisz jeść na [...]

Witam. Od nastepnego tygodnia zaczynam się ostro brać za siebie. W lutym minie rok od kiedy ćwiczę. Trening napisał mi znajomy który już ćwiczy dość długo. Zamówiłem białko (MUTANT MASS 6.8kg) na allegro i tu się pojawia problem ze nie wiem kiedy w sumie je brać. Czytałem że jedna dawkę ok 100g po treningu, a drugą miedzy najwazniejszymy [...]

[...] jakies intensywane "pakowanie" - przynamniej narazie:) na silownie chodze od pon-pt. po cwiczeniach silowych jezdze 15-20 minut (na poczatek) na rowerku. mam w planach tez bieganie ale jak narazie nie robie tego. w soboty chodze na basen (czasem czesciej). dodatkowo w domu robie a6w (dzisiaj 8 dzien) a to wszystko zeby pozbyc sie tluszczu [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z małymi przerwami Uprawiane inne sporty : Silownia , rekreacyjnie pilka nozna i bieganie jak tylko zrobi sie cieplej ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL (Profesjonalna silownia) Dieta : Chodze do Technikum wiec [...]

[...] B223 W363 T21 2767 przyznam ze ciezko mi ja wdrozyc w zycie, ale staram sie jak moge otrzymalem takze plan treningowy w ktorym dietetyczka zaznaczyla zeby darowac sobie bieganie jako forma rozgzewki przed cwiczeniami ze wzgledu na utrate kalorii i mozliwosc katabolizmu miesni Lubie biegac i forma jako rozgrzewka jest dla mnie najelpsza, [...]